中央林間の整骨院 整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

スタッフブログ

【 実践!ファスティング 】

2018年12月7日

ファスティング…って、聞いたことがある方も多いと思います

雑誌やネットでファスティングダイエットという紹介がある側面から、ダイエットの一種のように思われていらっしゃる方も多いと思いますが、実はファスティングって、それだけじゃないんです。

疲れた消化器官を休ませて、腸を大掃除し、体内をクレンズするのが目的なんです。

現代は加工食品・飽食の時代で何が食べたいか選べる上に楽になった反面、添加物や体に悪い食物も多くなりました。

その為、肥満や便秘、免疫力の低下、血流の悪さ…という、体への影響や体調不良として表れているんです。

その体を一度リセットする為、デトックスを行うのがファスティングなんです!

結果、ダイエットに繋がったり、代謝がアップしたり、肩こりや冷えが無くなったりという、体質改善が望めるものになります。

 

ファスティングで代謝酵素を活性化

ファスティングで使うのは、主に酵素飲料と水。それと体に優しい理想的な食物。

私たちの体内には産まれ持って存在する「潜在酵素」というものがあります。

潜在酵素はさらに「消化酵素」と「代謝酵素」に二分化されます。

この量はまとめて100として、食生活によって対比が変化するものなんです。

消化酵素」は食べ物の消化・吸収に使われる働きをし、「代謝酵素」は代謝や排泄、生理現象に関わる働きをします。

つまり、食べた分は「消化酵素」に使われて行くので、食べ過ぎや理想的な食物以外は、より多く消化酵素を使ってしまい、代謝酵素を使う分にまで回らない…というのが肥満や不調の原因になります。

それをファスティングによって一時「代謝酵素の割合をガツンと増やし、体内から健康になろう!という目的で行います。

実は中央林間ひかり整骨院は、11月下旬からスタッフのほとんどがエステ・プロラボさんの酵素飲料を使ってファスティングをしていました!

始めの2日間は準備期として、準備食と酵素飲料&水を摂取。その後3日間はファスティング期で酵素飲料と水のみ。その後2日間は回復期で回復食と酵素飲料&水の、全1週間の工程です。

ファスティング期は行ったスタッフ、食べずに酵素と水だけで過ごしましたが、意外といつも以上にスッキリしてお仕事が出来た感じでビックリです!!

中央林間ひかり整骨院のスタッフはみんな比較的痩せているのですけれど、それでもお腹周りがスリムになったり、体脂肪率が落とせたり、基礎代謝が+300も上がったり、体温が上昇したので免疫力アップが望めたりと、「なるほど、ダイエットだけじゃない!」という納得の結果に。

特に本日の筆者・受付事務担当の吉村は40代なんですけれど、近年辛かったお尻の冷えが感じなくなり、肩こりもビックリするほど無くなりました。

40代になってからは、疲れが溜まると免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなったり化膿しやすくなったり、常在菌に感染したりするようになっていたのですが、体温が36.3℃から36.7℃まで上がったので、免疫力アップの期待が半端ないですね!

花粉症に悩まされている方にもオススメなんです!

 

ファスティングについてはスタッフへ!

とはいえ、やはりそれなりの知識がないままファスティングはできません。

特に妊娠中や授乳中の方、発育段階の方や高齢の方、持病がある方には向いていません。

そしてファスティングを実践するには基本ルールがあったり、準備期・回復期に食べても良い食事などの知識も必要です。

中央林間ひかり整骨院のスタッフは事前にファスティングの講習を受け、皆様に知識をお伝えしたりアドバイスをする事が出来ますので、ご興味のある方は是非スタッフにお話し下さい。

また、1月から当院でも「エステ・プロラボ」さんのファスティング用の酵素飲料等を販売しますので、「やってみたい」と期待されていらっしゃる方は、もう少しお待ちくださいね。

お気軽にLINE@からご連絡ください!

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中央林間ひかり整骨院の詳細はHPから!!

http://www.hikari-seikotsu.biz/

 

【交通事故治療は中央林間ひかり整骨院にお任せください☆】

中央林間ひかり整骨院は、交通事故治療

を得意としています!!

交通事故治療は、治療費0円で、

平日は22時まで治療可能です!

交通事故に遭ったら、すぐ中央林間ひかり整骨院に

ご連絡ください!!

交通事故、むち打ちを治療するためのHP

〒242-0001
神奈川県大和市 中央林間8-25‐10
LAPLA中央林間 メディカルビル1F
tel/fax:046-259-5558
「中央林間ひかり整骨院 」

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【中央林間ひかり整骨院はお子様連れ大歓迎(^O^)/】

2018年12月1日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

今日から12月ですね⛄

日に日に寒くなるので、みなさん防寒対策忘れないでくださいね(^^)

 

中央林間ひかり整骨院には、産後のママさん主婦の方

多くご来院されています♫

そして、お子様連れ方がとても多いです(*^▽^*)

 

そう!!お子様連れ大歓迎です(^O^)/✨

 

お子さんが泣いてしまっても大丈夫!!スタッフが抱っこします(*^^*)

スタッフはみんな子どもが大好きなので、ママさんは安心して治療を受けられます✨

 

キッズスペースは広く、お子さん用のDVDや絵本なども置いてます!

バウンサーやマットもあるので、お子さんがお好きな体勢をお選びください(^^♪

育児や家事で身体が痛い、疲れているけど、お子さんもいて

なかなかご自身のお身体をケアできないという方!!

中央林間ひかり整骨院にお任せください!(^^)!

 

なかなかコンスタントに来れない方も、

治療中にご自宅で簡単にできるストレッチなどの

セルフケアをお伝えします☆☆

お身体のサポートを全力でさせていただきますので、

安心してご来院ください(^^)

 

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【ウォーターサーバー新しく導入しました!!】

2018年11月27日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

みなさん、普段お水は飲んでいますか?

お水はたくさん飲んだ方が良いと聞いたことがある方も

多くいらっしゃると思います!

その通り、お水はたくさん飲んだ方が、健康面でも良いです(^^)

 

中央林間ひかり整骨院では、ウォーターサーバーを新しく導入しました!!

ご来院の際は、ご自由にお飲みください(*^^*)

 

ではなぜお水をたくさん飲むのが良いのか!!

いくつかお水の効果をお伝えします(^^♪

まずは基礎代謝」が上がります

水を飲むと一時的に体温が下がるため、身体は体温を上げようとして

エネルギーを消費します。

基礎代謝量を上げることで脂肪を燃焼しやすい体質になり、

ダイエットの効果も上がります!

 

また「血液サラサラ効果」があります!

血液の90%は水でできているため、

良質なお水をたくさん飲むことで、

血液がサラサラになり、生活習慣病の予防にもなります!

 

そして「むくみの解消」にもなります!

むくみは水分不足が大きな原因となります。

代謝が悪いと体の細胞は水分を排出せず、水を溜めこもうとします。

その水を溜めこんだ細胞が膨れ上がり、むくみにつながってしまいます(>_<)

水不足を解消すれば、代謝が上がってむくみも解消します!

 

他にも水を飲むことで得られる効果はたくさんあります!(^^)!

また、お水はこまめに飲むことが大切です☆

「のどが渇いたら水を飲む」では、すでに体内の水分が足りなくなっているので、

理想は「のどが渇く前に水を飲む」ことです!!

 

なかなかお水を飲む習慣がない方は、

ぜひ少しずつでも飲む量を増やしてみてくださいね♫

 

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【ひかり7周年記念☆バースデー特典!!】

2018年11月20日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です!

 

中央林間ひかり整骨院では、今年開業7年目のため、

記念に1年を通して「バースデー特典」を行っております✨✨

来年の3月まで実施してますので、まだ誕生日が来ていない方は、

誕生月に毎回治療が5分延長になります(^^)

誕生月に何度でもOKです♫

一年を通して行うイベントはなかなかありませんので、

この機会をお見逃しなく(^^♪

 

ご来院の際、誕生月の方はスタッフにお知らせください✨

 

中央林間ひかり整骨院では、治療以外にも、

日常生活やセルフケアなどもお伝えします(*^^*)

全力でお身体のサポートをさせていただきますので、

一緒に健康な身体を目指しましょう!(^^)!

 

 

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【何をしても肩こりが改善しない方!原因は〇〇です!】

2018年11月18日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

どこに行っても、何をしても肩こり続いている、、、

という方はいらっしゃいませんか?

 

いろいろなマッサージに行ってみたり、ストレッチをしてみたりしても、

一時的には良くなっても、なかなか肩こり根本改善しないという方は

多くいらっしゃいます(>_<)

 

それはなぜかというと、主な原因は

「日常生活」に潜んでいるのです!!

普段何気なく無意識にしている姿勢が、

肩こりの原因になってしまうのです!

ですが逆に、その日常生活の姿勢を見直し、

正しい姿勢で生活をすることができれば、肩こりは改善します✨

 

では肩こりの原因になる姿勢とは、どんな姿勢でしょうか?

今回は特に気を付けていただきたい姿勢をお伝えします(^^)

 

まずは「パソコン操作中の姿勢」です!

デスクワークの方は、特に気を付けてください!

NG姿勢

背中を丸めて腕を伸ばしすぎていたり、

パソコンに近づきすぎて両肩が上がってしまっている姿勢は、

肩に負担がかかってしまうのでNGです(>_<)

この姿勢が長時間続くと、腕、肩が巻き込まれて猫背になり、

首が突き出てきます。

その結果、肩こりが発生してしまいます(>_<)

 

このように脇をしめ、肩が上がらないようにしてみてください

 

 

次に「携帯操作中の姿勢」です!

NG姿勢

携帯を使用するとき、頭が下がりがちになってしまいます

この姿勢が長時間続くと、首の後ろから肩にかけて

筋肉が強張り、血流が悪化し、肩こりにつながってしまいます(>_<)

 

このように、できるだけ目線が下にならないようにしてください

 

特にお伝えした二つの姿勢は、

多くの方が無意識にしやすい姿勢なので、

ぜひご自身の姿勢を見直してみてください(^^)

 

中央林間ひかり整骨院では、治療以外にも、

日常生活やセルフケアなどもお伝えします(*^^*)

全力でお身体のサポートをさせていただきますので、

一緒に健康な身体を目指しましょう!(^^)!

 

 

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【トリックオアトリート🎃👻】

2018年11月5日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

10月31日はハロウィンでしたね✨

みなさんはパーティーや仮装など、されましたか?(^^)

 

中央林間ひかり整骨院では、スタッフ全員で

全力仮装をしました!笑

 

患者さんやお子さんも仮装をしてきてくださり、

とっても大盛り上がりでした✨

スタッフの仮装写真を公開しちゃいまーす(^^♪

 

集合写真✨

 

キャラクターはバラバラですが、

スタッフそれぞれが全力仮装で挑みました(笑)

 

林先生はアベンジャーズのキャプテンアメリカ

 

山本先生はauのCMでお馴染みのおにちゃん

 

三ツ橋先生は子供に大人気のミニオン

 

私受付下田はチャイナドレス

 

このような感じで、中央林間ひかり整骨院では、

患者さんと一緒に楽しめるイベントが

年に何回かあります♫

 

次回はクリスマスに乞うご期待を(*^^*)

 

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【新生児育児の注意点とは!!】

2018年10月23日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

産後のママさん、今日も育児お疲れ様です!!

 

新生児の育児は、注意すべきことがいくつかあります

特に初産の方は、わからないことがいっぱいですよね(>_<)

 

今回は新生児育児で注意すべきこと

3つお伝えします☆

 

まず一つ目は外出は生後一ヵ月健診を受けるまで控える」です!

 

新生児は体の機能も未熟で、ウイルスや細菌に感染するリスクもあります(>_<)

なので、生後一ヵ月健診で医師の診断を受けるまでは、

外出は控えてください

 

二つ目は「薄着すぎ、厚着すぎはNG」です!

 

新生児は、暑さや寒さに弱いです(>_<)

なので、着るものを工夫してあげることが大切です☆

大人よりも体温が下がりやすく、汗もかきやすいので

肌着でこまめに調整してあげてください(^^)

また部屋でエアコンを使う場合は、室内の空気を乾燥させるので、

加湿器を併用してみてください!

 

そして三つ目は「肌を乾燥させない」です!

 

赤ちゃんの肌はとても薄くて刺激も受けやすく、

乾燥もしやすいです(>_<)

沐浴の後は、ベビーオイルやクリームなどで

きちんと保湿をしてあげてください!

 

今回お伝えした3つことを、注意してみてください(*^^*)

 

中央林間ひかり整骨院は、ママさん応援しています✨

お子さんの抱っこや授乳でお身体を痛めてしまう方は

多くいらっしゃいます(>_<)

そんなママさんのお身体を全力でサポートさせていただきます!!

お悩みの方は、中央林間ひかり整骨院にお任せください(^^♪

 

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【産後の身体に良い食べ物とNGな食べ物ご存知ですか?】

2018年10月17日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

産後のママさん!!

産後の身体に良い食べ物と、NGな食べ物はご存知ですか?

何気なく食べていたものが、実はNGな食べ物だった、

なんてこともあるかもしれませんね(>_<)

 

今回は、良い食べ物NGな食べ物のどちらも

ご紹介いたします(^^)

 

まずは良い食べ物から!!

①白米

→白米は母乳の主成分であり、体のエネルギーとなる炭水化物です。

炭水化物が不足すると、ママさんが低血糖になる恐れも(>_<)

 

②根菜類

→野菜を多く摂ると、体内の水分量が増え、

さらりとした飲みやすい母乳に

特に根菜類は体を温めて、血流を良くする効果があります(^^)

 

③脂肪の少ない肉・魚

たんぱく質脂質は、母乳の元になる血液が作られるうえで、

欠かせない栄養素の一つになります!

鶏ささみ胸肉鯛などの白身魚もオススメ☆

魚からはカルシウムも摂ることができます(^O^)

 

④味噌汁・スープ

水分が多く、体も温まります(*^^*)

特に根菜のお味噌汁は、体がとっても温まるのでオススメです✨

 

上記が、特に産後の身体に良い食べ物です!(^^)!

また、水分補給をこまめに行ってください!

常温や暖かい物がオススメです☆

乳が出やすくなり、むくみ予防にもなります(^^♪

 

そして次にNGな食べ物!!

①アルコール・カフェイン

→母乳を介して赤ちゃんがアルコールを摂取してしまうと、

発育や脳に影響を及ぼす可能性があります。

またカフェインを摂取しすぎると、赤ちゃんが興奮して

寝つきが悪くなるともいわれています

 

②菓子パン・おもち

→菓子パンのようなバターや砂糖、油を多く

使っている食べ物は、とても高脂肪です。

パンはなるべく無添加の食パンなどが良いです!

おもちは、おっぱいがつまりやすい方は特に注意が必要!!

おもちは高カロリーのため、粘度の高い母乳になり、

おっぱいが張りやすくなります(>_<)

 

③脂肪・糖分の多いもの

→脂肪分や糖分は高カロリーで血液がドロドロになり、

乳腺が詰まりやすくなります

また母乳の味を悪くしてしまいます(>_<)

 

④生野菜・果物

→生野菜や果物などの冷たいものは、体を冷やします

体が冷えると、血液の流れが悪くなってしまうので、

野菜は火の通ったものがオススメです!

 

上記が、産後の身体にNGな食べ物です!

とにかく「冷え」には注意してください!

極力温かいものを摂ることを心掛けてください(^^)

 

どうでしたでしょうか?

産後に気にせず食べていたものが、

実は身体にあまり良くないものだったと

知った方もいると思います!

 

おっぱいの出があまりよくなかった方や、

張りやすい方など、食を見直すだけでも

変わるかもしれませんね(*^-^*)

 

ぜひご参考にしてください♫

 

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【産後の股関節痛がある方必見!原因と解消法✨】

2018年9月10日

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です!(^^)!

 

産後のママさんは身体の不調を抱えている方は大勢います。

本日は意外と多い股関節の痛みについてお伝えします(^O^)/

 

股関節はなぜ痛くなるのでしょうか?

 

それは産後の骨盤が関係しています!

 

産前はお腹が大きくなり、骨盤が前に倒れてしまいます。

骨盤が前に倒れることによって、股関節の筋肉に負担がかかり

立ったり歩くだけでも痛みが出てしまうのです。

 

骨盤が前に倒れなければ股関節に負担はかからないので

骨盤を整えるストレッチをお伝えします(^O^)/

 

①、壁の横に立ちます

②、下の画像のように足を手で持ち、モモの前側を伸ばしましょう。

 

モモの前側の筋肉を伸ばすことで、骨盤の歪みが整います(^^)/

 

子供が第一優先になってしまうのはしょうがないですが

ママさんの調子が悪かったら育児にも支障が出ます。

ですので、ストレッチをして痛みが出ない身体をつくりましょう!(^^)!

 

 

 

ママさんの笑顔や元気は、お子様やご家族につながります(^^)

全力でサポートしますので、お身体のことでお悩みのことがありましたら、

中央林間ひかり整骨院に何でもご相談ください✨

 

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【赤ちゃんの抱っこでつらくなった腰と肩がとても楽になりました!】

2018年9月9日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

産後のママさん

毎日育児に家事に、忙しい毎日を送っていると思います(>_<)

 

そんな中、気付いたら「腰や肩が痛い」なんてことはありませんか?

ついついお子さんのことばかりに目がいき、

ご自身の身体のことは後回しになってしまいがちですよね(>_<)

 

中央林間ひかり整骨院では、ママさん応援整骨院として、

全力でママさんのサポートをさせていただきます!!

お子様連れ大歓迎です(^O^)/

泣いてしまっても、スタッフが抱っこします(^^)

DVDや絵本などもご用意していますので、

ご安心してご来院ください✨

 

そんなママさんの声を載せたいと思います♫

 

四児のママさん(^^♪

お子さんの抱っこで腰と肩に痛み出てしまいました(>_<)

治療後は「呼吸もしやすくなり、身体の痛みもとても楽になった」

言っていただきました!

四人のお子さんのためにも、ママさんには元気でいてほしいですよね(*^^*)

 

 

二児のママさん(*^-^*)

育児による肩こり、骨盤の歪み気になりご来院されました。

治療後は歪みも整い、「家族のために自分の体を大事にしたい」

言っていただきました!(^^)!

お身体のメンテナンスも兼ねて、定期的に通っていただいております!

家族みんなで笑顔でいたいですよね(*^▽^*)

 

お身体が辛くて悩んでいる方は、

中央林間ひかり整骨院に何でもご相談ください!!

 

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