中央林間の整骨院 整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

スタッフブログ

【「骨格」が整ったら、次は体に取り入れるものを整える】

2019年5月13日

外は「骨格」中は「腸」身体を両面から整える
究極のボディメイクでなりたい自分になる!

 

こんにちは。
中央林間ひかり整骨院院長、柔道整復師/IBMF公認ファスティングカウンセラーの林です。

前回は「骨格」が大事というお話でしたね。

【健康な体も美しい体もまずは「骨格」から!】

健康な体になるために、美しい体になるために、
「骨格」が整ったら次にやることは何でしょう?

【骨格は「器」その器が「キレイな器」か「歪んだ器」かで結果が変わる】

おさらにになりますが、最初に行うべきことは「骨格」という「器」を整えること。

「キレイな器」に効果的な運動や食事を取り入れるのと、
「歪んだ器」に効果的な運動や食事を取り入れるのだと
どちらの方が良い結果が出るでしょう?

「キレイな器」の方がバランス良く筋肉がついたり、
食事から取り入れた栄養素がしっかり吸収できそうな感じがしますよね?

実際に、歪んだ体にはバランスの悪い歪んだ筋肉がつくことになり、
歪んだ体では内臓の不調やねじれなども出やすいため、
栄養素の吸収率が落ちるようなこともあります。

「骨格」という「器」の状態によって、
そのあとに取り入れる行為が効果的になるか水の泡になるか、
結果が大きく左右されることになります。

【「器」が整ったら体に取り入れるものを選ぶ】

「器」が整ったら、次にやるべきことは「取り入れるものを選ぶこと」。
せっかく「器」が整っても、入れるものが悪ければ、結果は出ません。

運動においては正しいフォームで行うことや、自分にあった適度な量の運動を取り入れる。
食事においては栄養素をバランスよく取り入れ、可能な限り添加物を避ける。

細かく言ったらキリがないですが、
本当に健康な体やキレイな体を手に入れるには、
取り入れるものにも気を付ける必要があります。

そもそも、自分の体のことを考えたら、
取り入れるものは良いものを摂り入れたいですよね?

体が悪くなったら「とりえあず薬」
体のことを考えたら、このような発想も避けたいところです。

【まとめ】

前回は骨格が大事というお話でしたが、
取り入れるものも大事です。

これはどちらが大事かという話ではなく、
両方ともに大事です。

順番があるとしたら、まずは骨格。
そして取り入れるものといった順番。

その上で骨格も取り入れるものも
バランスよく満たしたいですね。

 

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【腰痛がひどい方必見!骨格と〇〇が関係していた!!(腸編)】

外は「骨格」中は「腸」身体を両面から整える

究極のボディメイクでなりたい自分になる!

 

 

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院、柔道整復師/IBMF公認ファスティングカウンセラーの三ツ橋です(^^)

 

前回のブログでは腰痛の原因は骨格をお伝えしましたね!

皆さん姿勢は意識できていますでしょうか??

前回のブログはこちらから⇩⇩

【腰痛がひどい方必見!骨格と〇〇が関係していた!!(骨格編)】

 

今回のブログでは腸が腰痛に関係している原因をお伝えします(^O^)/

 

まず、『腸』はどんな役割をしているかご存知ですか??

簡単に言うと、腸は食物の消化をし栄養を吸収してくれるところです。

これは皆さんご存知だとは思いますが、人が生きていくためには必要不可欠な臓器になります。

 

その『腸』の調子が悪くなると腰痛になりやすいのですが

『腸』と腰痛なんか関係ないと思われている方がほとんどだと思います。

 

しかし、腸が悪くなると腰の筋肉が硬くなります。

この反応は人の防衛反応みたいなもので、腸の調子が悪くなると

生命維持の危機を感じて、腸の周りの筋肉を硬くしてしまいます。

特に背面側の方を先に硬くするという特性があるので、腰に負担がかかり腰痛の原因になってしまいます。

 

また、お腹の調子が悪くなると『腹圧』という姿勢を支えているものが弱くなってしまいます。

腹圧が弱くなり、姿勢が悪くなるとさらに腰に負担がかかってしまいます。

 

このことからも、お腹の調子を悪くしてしまうと腰痛になってしまいます。

 

それでは、どんなことが『腸』を悪くしてしまうのか、主には

・暴飲暴食

・ストレス

・食べるものの質(動物性たんぱく質、砂糖、添加物)←取り過ぎが良くない

・お腹を冷やす

 

があります。

 

ストレスはなかなか改善することは難しい場合もありますが、適度な運動やストレス発散をできると良いです。

それ以外は日常生活で意識が出来ると思いますので、是非やってみてください!!

 

 

 

 

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【食べて痩せるダイエットは「時間帯」が重要!適した時間とは!?】

2019年5月12日

外は「骨格」中は「腸」身体を両面から整える

究極のボディメイクでなりたい自分になる!

 

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院、受付/IBMF公認ファスティングカウンセラーの下田です(*^^*)

 

ダイエットで「痩せやすいカラダ」になるためには、

食べる「時間帯」がとても大切です☆

寝る前は食べない方がいい、などの情報は良く耳にすると思いますが、

なぜそうした方が良いのか、逆に食べていい時間帯はいつなのか、

酵素栄養学の観点からお伝えします(^^)

 

健康的に痩せるためには、規則正しいリズムで生活することも大切な要素です!

ただ早寝早起きだけではなく、酵素栄養学に従い、

酵素の活動に合わせた時間割で生活すると、酵素ダイエットの効果が更にアップします✨

酵素栄養学では「ナチュラル・ハイジーン」という生命科学に基づき、

1日24時間を3つに分けて考えます!

 

〇ナチュラルハイジーン

 

①朝4時~昼12時 「排泄の時間」

睡眠中に代謝・解毒が行われ、そこで出た不要物を体外に排出する時間です!

この時間は消化に負担のかかる食事は避け、朝食には酵素を摂取できる

生野菜果汁のジュースなどを摂ることがオススメです!

胃や腸などの消化器官をはじめ、内臓がフルに稼働を始めるのは、

起きてから3時間ほど経ってからです!

消化不良を起こさないためにも、朝はジュースだけが理想的です☆

 

②昼12時~夜8時 「栄養補給と消化の時間」

⇒起きてから3時間を過ぎると、内臓がフル稼働をはじめ、

ようやく食事を摂る準備が整います!

消化酵素の働きも活発になり、取り込んだ食物をしっかりと消化し、

栄養素を吸収できるので、この時間帯が食事に適した時間帯です!

 

③夜8時~朝4時 「吸収と代謝の時間」

⇒「栄養補給と消化の時間」に食べ、消化吸収した栄養素を働かせて、

体内で細胞の新陳代謝を行う時間帯です!

古くなった細胞の再生、新しい酵素の生産をしながら、

体内の老廃物や毒素排出の準備をしなければなりません!

したがって、夜8時以降は何も食べないようにし、

消化酵素を働かせず、代謝酵素を稼働させるのがポイントです☆

 

以上の3つの時間割りを守りながら食事をすることにより、

「痩せやすいカラダ」をつくることができます(*^^*)

食べ物の「質」と「時間」を意識しながら、

「食べて痩せる」ダイエットで体質改善しましょう(^O^)/

 

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【腰痛がひどい方必見!骨格と〇〇が関係していた!!(骨格編)】

2019年5月11日

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こんにちは!

中央林間ひかり整骨院、柔道整復師/IBMF公認ファスティングカウンセラーの三ツ橋です(^^)

 

最近は1日1日の寒暖差があり、かなり体調を崩しやすいです。

みなさん気をつけてくださね。

 

さて、突然ですがみなさんはお身体の不調はありますか??

 

仕事や家事、育児、介護、勉強など日常生活を送っていると

身体を使うので不調を伴う方はたくさんいらっしゃいます。

 

特に多いと言われている症状は腰痛と言われていて、

日本人の中では、5人に1人は腰痛に悩まされています。

 

本日はその腰痛に関して、原因や改善法をお伝えしていきます。

 

まず、腰痛の原因は何でしょうか?

『腰の使い過ぎ』、『重い物を持つ』、『年齢』

などとよく耳にします。

 

しかし、考えて頂きたいのは、上記の条件を満たしていても

腰痛じゃない人もいませんか??

それが原因だったとしたらこの世に腰痛じゃない人は

一人もいないんじゃないでしょうか。

 

腰痛の原因は大きく分けて2つです。

1、骨格(姿勢)

2、腸

 

まず本日は、骨格が腰痛に関係している要因をお伝えします。

 

腰は身体の中心部分で、たくさんの機能があります。

身体を捻る、前屈、後屈など身体を動かす時には

必ずと言ってもいいほど腰を使っているのです。

 

それだけでは腰痛になるほどの負担は掛かりません。

しかし、現代ではスマホやパソコン、ゲーム、読書など

骨格(姿勢)が悪くなってしまうような日常生活の習慣がたくさんあります。

 

骨格が歪むとそれに伴っ身体の筋肉も歪んでしまいます。

特に、姿勢が悪くなると、それを支えようと腰の筋肉が頑張って

普段の腰の疲れ+姿勢を支える腰の筋肉で腰痛になってしまいます。

 

ここで大事なのはまずは腰に負担がかからないような姿勢を取ることです。

日常生活を思い返してみると背中が丸くなっていたり、足を組んでることはありませんか??

その姿勢が骨格の歪みに繋がり、腰痛になり自分を苦しめます。

 

まずは自分がどんな姿勢をしているか意識するところから始めて下さい(^^)

自分ではなかなか意識が出来ない、治せないという方は治療をお勧めします。

 

腸が腰痛に関係している事は次回のブログでお伝えします!!

 

 

 

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【健康な体も美しい体もまずは「骨格」から!】

2019年5月10日

外は「骨格」中は「腸」身体を両面から整える

究極のボディメイクでなりたい自分になる!

 

こんにちは。

中央林間ひかり整骨院院長、柔道整復師/IBMF公認ファスティングカウンセラーの林です。

 

健康な体を手に入れたい方も美しい体を手に入れたい方も、

まず行うべきことは「骨格を整えること」です!

 

【骨格を整えるが最優先な理由】

 

健康な体になるために必要なこと、美しく体になるために必要なこと。

と聞かれると「医者に行って薬をもらう」「ジムに行って運動」「痩せるために糖質制限」

こんな回答がほとんどです。

 

どれも正しい答えかもしれませんが、残念ながらそれよりも優先することがあります。

それが自分自身の体=「骨格を整えること」です。

 

イメージしてみてください。

 

家を建てるときの骨組みがガタガタだったら。

家が建ったとき、家は崩れ落ちるかのように倒壊するでしょう。

 

なぜ一度建った家が倒壊しないかというと、

まずはしっかりとした骨組みのもとに建っているからに他なりません。

 

人間の体も全く同じで、骨格が崩れてしまうと倒れる可能性があります。

倒れないとしたら、何かが倒れないようにカバーしてくれているのです。

 

倒れないようにカバーしてくれているもの、それが「筋肉」です。

 

何もしていないのにいつも体が痛いという人は、

おそらく倒壊寸前の家のように骨格が崩れてしまっている。

ギリギリ倒れない人ということです。

 

これは体の痛みがある方の話。

 

一方、ダイエットをして美しい体を手に入れたい方の場合。

 

有名トレーナーの方や著名人のような美しい体は、

全てトレーニングと食事管理でできていると思いがちですが、

それよりも優先すべきことがあります。

 

イメージしてみてください。

 

ものすごく猫背の方、ものすごく反り腰の方、ものすごくO脚の方、

こんな方が急にトレーニングを始めたら・・・

 

首や肩、腰、膝に負担がかかって、すぐに痛みを発症します。

仮に続けられたとしても、猫背、反り腰、O脚の骨格に合ったアンバランスな筋肉がついてしまいます。

 

食事管理を徹底して痩せたとしても、

痩せやすいところと痩せづらいところの差が出てしまう可能性もあります。

 

健康な体を手に入れるのも、美しい体を手に入れるのも、

入口はどちらも同じで、自分自身の体を最適化すること。

つまり、骨格を整えるところから始まるのです。

 

【骨格を整えるにはどうしたらいいのか?】

 

骨格を整えるために重要なこと。

それは「日常の過ごし方」です。

 

整骨院で骨格を治してもらう。

日々ストレッチで自分の体を整える。

 

これらも非常に大事なポイントになりますが、

そもそも骨格が歪んでしまったのは、

まぎれもなくあなた自身の普段の姿勢が影響しています。

 

それだけ整骨院で施術を受けたとしても、

日々定期的なストレッチをしたとしても、

あなたが猫背な姿勢を取り続けたら、

一瞬でそこまでの苦労は水の泡になってしまいます。

 

自分の体を歪ませてしまっている日常生活でのクセに気づき、

その悪いクセを直すことが骨格を整える上で一番大事なポイントです。

とはいっても、自分一人で自分の体の歪みを直すことも難しいし、

自分の悪いクセに気づくことも難しいので、スタートは整骨院などで指導を受けるのが望ましいです。

 

【中央林間ひかり整骨院での骨格の直し方】

 

中央林間ひかり整骨院では、

  • あなたの骨格の歪みを毎回チェック
  • わかりやすく丁寧にあなたの体の状態を説明
  • 施術によって歪みをリセット
  • 骨格が歪んでしまったあなたの悪いクセをいっしょに探す
  • 悪いクセを直すためのポイントと効果的なセルフケアを指導

 

一人ひとり生活習慣は違うので、

あなたに合わせたオンリーワンのプランを提供させていただきます。

 

ただし、あなたの骨格を直すのは、私たちではありません。

あなた自身が直す決意を決めることが大事です。

 

なぜなら、あなたの体のことだからです。

 

【まとめ】

 

中央林間ひかり整骨院の施術者はヘルスプランナーとして、

あなたが生涯健康に暮らせるプランの提供をさせていただきます。

 

基本的には、人はいつからでもどんな状態からでも良くなれますが、

早期に始めるに越したことはありません。

 

大きなことになってしまってからでは、

その状態を元に戻すだけでも、ものすごい時間とお金がかかってしまうのです。

 

あなたの体は一生ものです。

取り替えることができないその体。

いつからメンテナンスを始めるかで未来が変わります。

 

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【ダイエットの鍵は〇〇!!~食べて痩せる食事改善法~】

2019年5月7日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院、受付/IBMF公認ファスティングカウンセラーの下田です(*^^*)

 

みなさんダイエットはされたことありますか?

そのダイエットで痩せた体は、リバウンドせずに維持していますか?

もし維持できていない場合は「一時的に痩せるダイエット」

していたことになります!

「一時的に」ではなく「痩せやすい体」を作ることができたら理想ですよね✨

今回は「食べて痩せる」食事改善法をお伝えします(^^)

 

食べた物を腸が吸収し、それがエネルギーとなり人の体ができています!

そのため食生活が悪ければ、その分体の状態も悪くなります(>_<)

逆に食生活が良ければ、その分体の状態も良くなります

これは分かっていても、実際何に気を付けて食べればいいのか、

具体的には分かりませんよね!

それを具体的にお伝えしていきます!

 

一定期間「食べない」ダイエットではなく、

体に必要なものを「食べながら」行うダイエットです(^^)

そのために鍵となるのが「酵素」です!!

いかに食べ物から酵素を摂れるかが重要です☆

 

〇酵素の役割

私たちが普段呼吸をしたり、瞬きをしたり、

髪の毛や爪が伸びたりするのは、酵素の働きなんです!

体内の酵素は二種類に分かれており「消化酵素」「代謝酵素」です!

消化酵素は食べたものを分解し、消化・吸収に関わる働きをしています。

代謝酵素は代謝を上げたり、血液をサラサラにしたり、

肌の入れ替えをしたりと、細胞の修復をする働きをしています。

人の体は消化酵素が先に使われる仕組みになっています。

「痩せやすい体」にするには、代謝酵素を上げる必要があります。

悪い食生活の人は、消化に負担をかける食べ物ばかりを食べているため、

消化酵素を無駄遣いしてしまい、代謝酵素の余裕がなくなってしまいます(>_<)

良い食生活の人は、消化に負担をかけず、酵素を含んだ食べ物を食べているため、

代謝酵素を上げることができ、代謝アップで脂肪燃焼しやすくなり

「痩せやすい体」になっていきます(*^^*)

食べる「量」を変えるのではなく、食べる「質」を変えることが大切です(^^♪

 

ではどのような食事が代謝酵素を上げてくれるのか!!

OKフードをご紹介します✨

①生野菜・生果物

「生」が重要です!加熱してしまうと酵素がなくなってしまいます!

また、特に生野菜は食事の一番最初に食べると、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪を溜めにくくします!

 

②植物性の発行食品

⇒ここで注意していただきたいのが、植物性か動物性かです!

代謝酵素を上げてくれるのは、植物性の発行食品です!

納豆や漬物、味噌やキムチなどです(^^)

逆に動物性の発行食品は、消化酵素をたくさん使ってしまいます(>_<)

牛乳やヨーグルト、チーズなどです!

 

③雑穀・玄米・そば・ライ麦パン

⇒これらは低GI食品といい、炭水化物の吸収速度が遅い食べ物なので、

血糖値の上昇が緩やかで、ダイエットに適しています!

 

④海藻類・梅干し・黒酢

⇒こちらは短鎖脂肪酸といい、大腸の粘膜の栄養になります!

ワカメ・昆布・ヒジキなど、体にとても良い栄養素が豊富です!

 

⑤亜麻仁油(フラックスシードオイル)

⇒体にとても良いオメガ3という油です!

酸化しやすいため、加熱せずに生でドレッシングなどに使うのがオススメです☆

また、エゴマ油・シソ油・ごま油・玄米油なども体に良い油です!

 

⑥いも類・豆類

⇒芋は食物繊維が豊富なので、ゆで芋や焼き芋などオススメです!

豆類も食物繊維やビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいるため、

豆腐などはサラダと一緒に食べるのもいいですね(^^)

 

ここまでは積極的に食べていただきたい食べ物です!

次は逆に消化酵素を無駄遣いしてしまうNGフードをお伝えします!

①白砂糖・三温糖

⇒ブドウ糖と果糖がくっついてできているので、消化にとても負担がかかってしまいます。

砂糖でオススメは、キビ糖です!

 

②食品添加物

⇒酵素の働きを妨げ、かなり浪費してしまいます。

ハムやソーセージ、かまぼこやインスタント食品など、いろいろな添加物が入っています。

コンビニやスーパーで買い物をする際には、食品の裏ラベルを

チェックする習慣をつけ、なるべく無添加のものを選べるといいですね(^^)

 

③肉(動物性タンパク質)

肉、魚などの動物性の食べ物は、摂りすぎると消化不良の原因になり、

酵素をたくさん消費してしまいます。

ただ肉には体に良い栄養素も含まれているので、

摂るならば週に200g以内、鶏卵は5個以下を目安にしてみてください!

肉の代わりに、大豆でできた食品を摂ることがオススメです☆

 

④白米・白いパン・うどん

⇒これらの食べ物は高GI食品といい、炭水化物の吸収速度が早いものなので

血糖値が急激に上がりやすく、脂肪を溜めてしまいます(>_<)

 

⑤高脂質・高カロリー・高糖質

揚げ物やファーストフード、油の多いスナック菓子、スイーツなどは消化に負担をかけてしまいます。

また、使い古しの油や時間が経ったフライなどは、油が酸化してしまうので、気を付けましょう!

 

⑥生の植物の種

植物の種には、酵素抑制物質が含まれています。

キウイやトマト、イチゴ、キュウリなどの取り除くことが難しい

小さな種は問題ありませんが、ミカンやスイカ、ブドウ、梨、リンゴなどの種は

取り除いてください!

 

⑦アルコール類・炭酸飲料・カフェイン・糖分が多い清涼飲料水

⇒飲みすぎには注意です!

一日2杯以上飲むのは控えましょう!

 

以上がNGフードになります!

 

NGフードを一生食べないで生きていくのは厳しいので、

食べる比重をなるべくOKフード多めにしたり、

NGフードを食べる前に先にOKフードを食べたりと、

毎日少しずつでいいので、酵素を摂ることを意識してみてください(^^♪

我慢のしすぎは逆に体にストレスをかけてしまい良くないので、

OKフードの中で自分の好きなメニューを見つけたりしながら、

無理のない程度に変えてみてくださいね(*^^*)

 

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ファスティングをやってみた

2019年4月23日

中央林間ひかり整骨院、受付事務/IBMF公認ファスティングカウンセラーの吉村です。

ファスティングも3回目!

私は、当院が行っているファスティング推奨プログラム集中3日間コースを12月と1月、計2回やっております。

40を過ぎ、気圧や寒暖差で身体中が痛くなったり、疲れやすくなったり、疲れると炎症を起こしやすくなって粘膜が腫れたり膿んだり、冬から春の境目あたりで毎年ギックリをやったり…

なんだか体調がいつもナナメな40代半ば、でもファスティングをすると上記の「不定愁訴」が無くなって、気が付けば肩こりなども減り、どんどん体年齢が若返っていく自分の身体を面白く思っています。

3月に当院の備品の体組織計で体年齢を測ったら、25歳って出ましたよ(笑)20歳も若返ってビックリですよwww

今年の春は、いつもに比べて季節の変わり目も全然辛くないですよ!やったぁ!

そこで、どういう感じでファスティングをしているのか、ちょっと詳しくご紹介するために、4月16日から3回目集中3日間コース(3回目)を行ってみました!

 

準備期・ファスティング期・復食期

まず集中3日間コースというのは、2日間準備期を設け、その後ファスティング期3日間(断食)、復食期2日間の計1週間のコースです

中級車向けの短期間で結果を追求したい方向けのプログラムで、ファスティング期植物発酵飲料(酵素ドリンク)と水だけで過ごし、準備期と復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食夕食は代替食にするものです。

 

代替食の準備をしよう

準備期と復食期は、酵素の浪費を避ける為に積極的に摂りたい「OKフード」になります。

酵素たっぷりな食品や酵素の消費の負担を少なくする食材を事前に用意し、準備期・復食期に備えます。

中央林間ひかり整骨院では、この代替食もご用意していますので、作るのが面倒・確実にNGフードを避けたい方はご購入頂いた方が楽チンだと思います。

OKフードの中で今回私が用意したのはコチラ。

低GI食品の蕎麦や発酵食品(納豆やピクルスなどの漬物)、海藻、ナッツ、野菜、豆腐などですね。

大体の主食は蕎麦にしようと決めていたので、副菜にサラダやピクルス、フルーツ、豆腐やナッツ等を揃えました。

めんつゆは便利なのですが、NGフードの「ショ糖」(ブドウ糖果糖液糖)が入っていますので、ちょっと神経質になってそばつゆは手作りしています。

上記と同じ理由で、ポン酢なども有機素材のものに変えたり、サラダに掛けるドレッシングも亜麻仁油入りの手作り、ピクルスも酢と甜菜糖等で自分で漬けています。

 

準備期

まず、準備期は朝に植物発酵飲料(酵素ドリンク)20cc摂取。

水は、体重の4%を摂るのが目安になります。自分の体重に4%を掛けて算出して下さい。

吉村は1.5ℓですね。

ファスティング期に向けて低GI食品を主食に、OKフードだけで構成したメニューを立てています。

蕎麦にはあおさ・納豆・七味をたっぷりと。七味等の香辛料は体温を上げる作用があります。

1日目の昼・夜・2日目の昼までは、同じものを何食も続けられる面倒臭がりタイプなので、ずっとこのメニューです。

1日目は、おやつでナッツを食べたりもしていました。

2日目からはファスティング期に備えて食事は徐々に控えて行きます。

夕飯は蕎麦を雑穀粥に変えて。これは4分の1合を400㏄の水で煮ています。

全てベジタブル・フルーツファースで、主食はそれを食べ終わった後!

麺が伸びても粥が冷えても気にしない広い心を持って!

 

ファスティング期

3日目~5日目は植物発酵飲料(酵素ドリンク)300㏄摂取。

一日分の摂取する水全量で酵素ドリンクを希釈して、一日に漫然とこれを飲んで過ごします。

これを3日間続けます。ええっ( ゚Д゚)‼とお思いでしょうが、これが意外とイケるものなんですよ。

最低量2ℓに酵素ドリンク300㏄を希釈するので、全量で2300㏄デスね。(個人で水分量は変えたりします)

酵素ドリンクは味もありますし、必要な栄養分+結構カロリーがあるので、そんなにお腹は空きませんが、一日目だけ「食べたい」「噛みたい」という欲が出る場合があります。

それを乗り切れれば、あとは楽勝!それを3日。慣れれば後2日はどうって事ありません。

ただし、いつもより水分をめっちゃ摂ってる!という方は、むちゃくちゃトイレが近くなりますからね~

 

回復期

回復期は、手順は準備期の逆をやっていきます。

朝は植物発酵飲料(酵素ドリンク)20㏄ですが、6日目のお昼は何も入っていない胃には刺激物の少ないモノから…

雑穀粥と、スイカ、あおさの味噌汁、お豆腐。居に優しく負担が無い食から。

その後は雑穀粥を私は蕎麦にしていますが、ファスティング期落ちた体重を維持したい方は、特にお腹が減らなければカロリー少な目、OKフードの食事を維持すると、よりダイエットの効果が出ます。

吉村は体重が少なすぎる傾向なので、敢えて体重を戻す方向性を取っています。

なのでこのくらい食べますが、これぐらい食べてしまうと確実に体重は戻りますので、気をつけて下さいね!

以上!「ファスティングをやってみた」でした。ご参考になれば幸いです。

 

痩せて健康になるために

院内には「食リスク分析」のチェックシートやタブレットで分析結果をお出しする事が出来ますし、OKフードに関しての資料や、それらを総合したセミナーも定期的に行っております。

痩せて健康になる為に、どういった食生活を心掛けたらいいのか、自分が出来そうなものは何かを気付くのに、とても良いと思いますよ。

 

 

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中央林間ひかり整骨院 GWの診療日のお知らせ

2019年4月22日

もうすぐゴールデンウィークですね!

今年のGWは元号が変わったり、それに伴う即位で祭日になったり国民の休日が挟まって来たり…

10連休とか世の中は言っているけれど、病院や郵便局や銀行は?行政は?と、なりますね。

大丈夫です!中央林間ひかり整骨院はGWも診療を致します!

しかしGW全ての日程が診療日ではなく、間に休診日も入りますので、診療日については下記の日程をご確認下さい。

2019年GW診療日・休診日・診療時間

4/27 (土) 9:00~19:00

4/28 (日) 9:00~19:00

4/29 (月) 休診

4/30 (火) 10:00~20:00

5/1 (水) 9:00~19:00

5/2 (木) 休診

5/3 (金) 9:00~19:00

5/4 (土) 9:00~19:00

5/5 (日) 休診

5/6 (月) 9:00~19:00

(全ての診療日のお昼休みは13:00~15:00)

GW中はほとんどの日が診療は9時開始ですが、4/30(火)だけ10時開始になります。

お間違えのないよう、ご予定と合わせながらご予約なさって下さいませ。

 

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酵素ドリンクの役割とは?

2019年3月23日

中央林間ひかり整骨院受付事務、IBMF公認ファスティングカウンセラーの吉村です。

今回は酵素ファスティングに欠かせない、当院で取り扱う「酵素ドリンク」についてのご説明を致します。

酵素ドリンクってなに?

ファスティングの主たる目的とは、全ての臓器の細胞のリセット。

腸内の汚れた細胞を健康に戻すという方法を用いる為に、腸内のクレンズを行います。

普段の食事から摂ったものが栄養素として働くには「消化」「吸収」「運搬」「代謝」「排泄」の5つのプロセスがあり、それをスムーズに行う為に「体内酵素」が充分に働く環境が必要です。

 

ファスティングでは、普段消化の為に使っていた体内酵素を、消化で掛かる酵素をカットし代謝の働きに回す事で、体内の弱っている組織や細胞をリセットする役割になってくれる仕組みになっています。

だから「ファスティング」「食べない」という事になるのですが…

ファスティング中でも必要な栄養素はしっかり補給し、脂肪燃焼効率を上げて、代謝をより活性化させる為に「酵素ドリンク」で補うことを目的としたのが、酵素ファスティングという訳です。

酵素ドリンクを飲みながら、不要な物は摂取しない日を作るというのが、当院のおすすめするファスティング方法となります。

 

5つのプロセスに欠かせない「体内酵素」は、「消化酵素」「代謝酵素」の2つの種類があり

「消化酵素」…栄養素を吸収するために、食べ物を分解する

「代謝酵素」…必要な物をつくり、不要な物を排出して細胞を修復する

このうち優先して使われるのが「消化酵素」なのですが、体内酵素が1日で使える量は限られていますので、不必要な物を食べ過ぎると「代謝酵素」を使うまでに回せないのです。

代謝酵素にまで回せないと、必要な物が作られず、不要な物も排出できなくて、太りやすい体質の原因や不定愁訴による不調の原因に繋がっていきます。

当院お取扱いの酵素ドリンク

 

当院がお取扱いしている酵素ドリンクは、「エステ・プロラボ」サロン専売品。

鮮度と産地にこだわった113種類の「純国産植物」を、酵母・動物性乳酸菌で自然発酵させた、添加物を一切使用していない98%という高純度濃度のハーブザイム。

そのまま飲んでも良いですが、同じく「エステ・プロラボ」サロン専売品のファストプロウォーター若しくはミネラルウォーターで希釈して飲むのが理に適っております。

特にファスティング準備期間からファスティング終盤までは、水分をたっぷり摂って身体をデトックスする事をお勧めしていますから、ファスティング中は水で希釈した酵素ドリンクを一日中こまめに飲むというのは、とても王道のファスティング方法です。

他社の酵素ドリンクも今はいっぱい色んなものが出ていますが、酵素の濃度やこだわりの製法を考えると、エステ・プロラボさんに敵う商品はなかなかありません!

その為各フレーバー、1本¥10,150(税込)というお値段ですが、その効果には納得のいくものです。

 

中央林間ひかり整骨院では3種のフレーバーを用意しています

ハーブザイム133グランプロ プレーン

酵素原液98%極濃配合の酵素飲料。

水や熱を一切加えない、無希釈の植物酵素原液になります。

飲み続けられる「美味しい味」にも妥協せずに特化しています。

 

 

 

 

ハーブザイム133グランプロ ジンジャー

プレーンに比較して約20倍増の生姜を配合。

冷え性や代謝が落ちている方にお勧めです。

こちらも水や熱を一切加えない、無希釈の植物酵素原液です。

ピリッと仄かな酸味と甘みが特徴。

 

 

 

ハーブザイム133グランプロ オラックス

還元力が際立つフィトケミカル(ポリフェノール)。

肌のターンオーバーを整える働きがあるので、紫外線を浴びる方や喫煙者にお勧めです!

こちらも水や熱を一切加えない、無希釈の植物酵素原液。

3種の中で一番甘味があり、ベリー系の味がお好きな方にはオススメ!

 

 

それぞれの種類で特化した用途はありますが、基本的には「飲みやすい好みの味」が一番続きます。

ですので、「お好きな味」でお選びください。

当院では酵素ドリンクの試飲も行っておりますので、是非受付でご相談下さいね。

また、ファスティングのコースによっては、1ヵ月単位でハーブザイム1本使用のものと、2本使用のものがありますので、フレーバー違いで2本をご用意しながら楽しむのもいいですよ。

 

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「体質改善・ダイエットコース」始めました

2019年3月11日

中央林間ひかり整骨院では、3月より「体質改善・ダイエットコース」を新コースとして始めました。

「体質改善・ダイエットコース」ってどういうもの?

当スタッフは全員、去年の11月よりファスティングを行いながら、ファスティングカウンセラーの取得をし、身体の内側からの改善はどのように、どういう理論で行うのかを学び、体験し、それを実践して参りました。

そこで外側からは「骨格」・内側からは「腸」を整えることで、人の身体はこんなにも良くなっていく!という、内外両側からのアプローチでの体質改善のコースを新設するに至りました。

こちらのコースはより詳しいカウンセリングや食生活のアドバイス、そしてご本人のファスティング実践に繋がる意識改革、その上での施術のコースですので、スタッフに身体の悪いところを丸投げするという訳には行きませんが必ず結果が出るコースになります。

代謝が落ちて不定愁訴が増えた身体を、酵素ドリンクを使用しながらファスティングで体内の代謝を甦らせて、知らずについてしまった癖のある骨格を整えて、体質改善により痩せやすく疲れにくいカラダにする、パーフェクトな身体創りをご提供致します。

コースの詳しい情報はコチラ

なぜ体質改善とダイエットが一緒になるの?

ファスティングはそもそも、代謝酵素を活性化する目的があります。

今までの食生活や悪循環な生活習慣の見直しをカウンセリング内で行い、それがどのようなリスクになっているかを個人個人で分析する「食リスク分析」をしていきます。

そこから、年齢と共に減り続ける「酵素」がどのように自分の身体に影響し、不定愁訴の原因や痩せにくい身体になっていくのか、そしてそれを解消する酵素と身体の仕組みをカウンセラーと突き詰めていきます。

ダイエットをしても「なかなか痩せない」「すぐにリバウンドする」という方は、根本の問題はやはり「代謝酵素の不活性」ですから、きちんと代謝酵素が働くための知識をカウンセリング内で得ていくのが定石です。

そして代謝酵素が働くという事は、まず体質改善に繋がっていくのです。

つまり、体質改善が痩せやすいカラダを作っていくという事なんですね。

ですので、痩せ気味だけど不定愁訴(なんとなく体調が悪い)が強い…という方にも非常におススメです!

当院で行うファスティングについては、まず「若返り」の改善が出ますので、肌ツヤが良くなる所が見た感じでスグ分かるようになりますよ。

それでもやっぱり食べないのって、やっていけるか不安…

当院のファスティングカウンセラーは、ご本人の生活スタイルや個々のリズムに併せてファスティングのコース提案をしております。

但し、楽して今まで通りの食生活で…という訳にはいかない方も多数いらっしゃいます。

今まで我慢せずに食べていた大好きなお肉やお菓子、揚げ物は控えるべきものです。

でも、日々の生活の中で気をつけて行くべき食生活がファスティングのカウンセリングを通して分かって来ると、感覚的に「これは大丈夫、これは辞めた方がいい」というのが理解できますし、何よりファスティングを行った後は味覚も変わる方が多いので、ファスティング後の自分に期待が出来ますよ!

なにしろこの記事の筆者、ファスティングカウンセラーの吉村は、今まで甘いカフェオレや清涼飲料水が大好きで殆ど水を飲まず、納豆が苦手だったのですが、ファスティング後は「飲み物は水か野菜100%ジュース(無添加)」オンリーになり、納豆が大好物になりましたので。

※納豆などの発酵食品は酵素の豊富な食品として推奨されております

他にも代替で食べても良いモノや、ファスティング中に食べたいのを我慢する仕方など、ファスティング中の過ごし方のアドバイス等、出来ることはいっぱいありますので、LINEなどでカウンセラーがその辺はフォロー&応援をしていく仕組みを取ります。

1人じゃない安心感で、あなたを支えます

「なんとなく」では出来ないコースではありますが、痩せたい!不定愁訴を改善して身体を調子良くしたい!という覚悟は、しっかりスタッフ一同で受け止めて、あなたの熱意を熱意で支えます!

ファスティング後は体質改善が見込まれます為、その後も食生活を気をつければ順調に体重が落ちている方もいらっしゃいますので、未来の自分に期待と投資をする為にも、不満や不安を私達に預けて一緒に頑張りましょう。

週に一度のカウンセリング&施術に加えたファスティングのこの新コースは、あなたの体感を裏切りません。

 

このコースに関してのご相談やご予約は、お電話やメールでのお問い合わせ等で受け付けております。

既存の患者様は、お気軽にLINE@やご来院の時に、ご相談やご予約をお受け致します!

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