中央林間 の整骨院 整体、整骨、スポーツ障害、交通事故、骨盤矯正などが得意です。
保険適用のマッサージなどもございます。

スタッフブログ

【肩こりで息苦しい!そんな症状解消したくありませんか?】

2018年8月18日

こんばんは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

みなさん今日も一日お疲れ様です(^^)

お盆も終わり、お仕事が始まった方も多いと思います!

まだまだ暑さは続きそうなので、

みなさん水分補給はしっかりとってくださいね!

 

さて、本題に入ります(笑)

肩こりで息苦しい、呼吸がしづらいなんてことはありませんか?

特に姿勢が悪く、猫背の方は肩が内側に巻き込んでしまっているため、

肩こりから息苦しさ感じることがあります(>_<)

 

ひかり整骨院にも、同じ症状でご来院された方が

たくさんいらっしゃいます。

ひかり整骨院では、治療+セルフケア・ストレッチ指導

させていただいております(^^)

痛みの出ない身体をつくりたいですよね✨

今回はいつも治療でお伝えしているストレッチを、一つお伝えします!!

「バンザイストレッチ」です!(^^)!

 

正座をし、ゆっくり上体を後ろに倒します。

両手を上げ、バンザイしてください!

 

伸ばすのと同時にお腹をへこませると、

更にストレッチ効果がアップします✨

 

中央林間ひかり整骨院では、一人ひとりに合った治療と、

ストレッチなどの情報をお伝えいたします(^^♪

お身体のことで気になることがありましたら、

中央林間ひかり整骨院にご相談ください(*^-^*)

 

お気軽にLINE@からご連絡ください!

こちらからご予約もできますので、お気軽にご利用ください☆

LINE@↓↓
http://line.me/ti/p/%40opv5832e

 

交通事故治療中央林間ひかり整骨院にお任せください☆】

ひかり整骨院は、

交通事故治療

を得意としています!!

交通事故治療は、治療費0円で、

平日は22時まで治療可能です!

交通事故にあったら、すぐにひかり整骨院に

ご連絡ください!!

交通事故、むち打ちを治療するためのHP

〒242-0001
神奈川県大和市 下鶴間1598-8
LAPLA中央林間 メディカルビル1F
tel/fax:046-259-5558
「中央林間ひかり整骨院 」

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【産後の腰と背中の痛みがラクになりました✨子連れでも安心!】

2018年8月17日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

産後のママさん!!

産後は抱っこや授乳など、育児により身体に負担がかかり、

痛みが出てしまう方がたくさんいらっしゃいます(>_<)

 

そんなママさんを、中央林間ひかり整骨院は全力で

サポートさせていただきます(*^-^*)

 

ひかり整骨院には、現在お子様連れのママさん

とても多くご来院されています!

そんなママさんたちの治療後の声を、

載せたいと思います(^^♪

 

 

一児のママさん(*^▽^*)

いつも可愛い女の子のお子さんと一緒に来られています☆

産後に腰と背中に痛み出てしまい、

最初来られた時は歩き方もぎこちなかったのですが、

治療後は「痛みがだいぶ楽になった!」と言っていただき、

歩き方もスムーズになりました✨

お子さんが笑顔でいるためにも、

ママさんにも元気でいてほしいですね(*^^*)

 

一児のママさん(^^)

産後は骨盤がユルユルグラグラの状態なので、

身体も歪みやすいです(>_<)

治療後は身体の歪みが整い、

「お子さん抱っこもスムーズになった」と言っていただきました♫

女の子のお子さんが11ヵ月の時から一緒に来られているのですが、

今では歩いてたくさんお話もでき、

スタッフも成長を見ることができて嬉しいです✨

 

産後に身体の痛みや歪み、ぽっこりお腹に悩んでいるママさん

中央林間ひかり整骨院にお任せください!!

 

また、お身体のことなどでご相談やご質問がありましたら、

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【産後の冷えは様々な不調につながります!冷え予防対策お伝えします(^^)】

2018年8月14日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

みなさん今日もお疲れ様です(^^)

最近は雨が降ったり、猛暑が続いたりと、

気候の変化が大きいですね☀☔

 

そんな猛暑でも、冷え症で悩んでいる方は多いですよね(>_<)

特に産後のママさん!!

産後に冷え症になったり、悪化したりしていませんか?

 

産後は、ホルモンバランスや自律神経の乱れ

血行不良、筋肉量の低下などにより、

身体の冷につながりやすくなります

また、によるむくみや便秘など、

身体に様々な影響が出てしまいます(>_<)

 

今回はそんな冷えを防ぐ予防法をお伝えします!!

 

まずは「5本指ソックス」です!

 

足指が一本ずつ温められることで

血液循環がよくなり、足先の冷えが改善されます!

ひかり整骨院のスタッフもみんな履いています(^O^)

 

そしてもう一つは「足湯」です!

 

温度は40~42度で、時間は15分~20分くらいで

行ってみてください(^^♪

バケツがご自宅にある方は、バケツで足湯をするのがオススメです!

足首くらいの高さまで温められるとベストです☆

リラックス効果もあるので、ぜひ実践してみてください(*^-^*)

 

また、お身体のことなどでご相談やご質問がありましたら、

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交通事故治療は中央林間ひかり整骨院にお任せください☆】

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【産後のママさん必見!骨盤体操で開いた骨盤を閉じやすく✨】

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です!(^^)!

 

本日は産後のママさんの骨盤を閉じやすくする方法をお伝えします(^O^)/

 

出産時に骨盤は赤ちゃんが通るので、骨盤周りの筋肉や靭帯

緩みどうしても開いてしまいます。

 

開くこと自体はしょうがないですが、そのままに

なってしまうと身体に悪い影響が出てきます。

 

外見上も足が太く見えたりポッコリお腹になりやすいですが

腰痛、股関節痛、膝の痛み等いろいろな不調に繋がります。

 

今日お伝えする骨盤体操は、骨盤を閉めるのが目的ではなく

骨盤が閉まりやすくなるように動かすことが目的です。

 

✨骨盤体操✨

1、床に座り足を伸ばします。

 

 

2、足を内側、外側とパタパタさせます。

 

 

たったこれだけですが、かなり骨盤が動きます。

骨盤が動いているのを確認しながら毎日30秒やりましょう!!

 

骨盤体操をやることで骨盤が閉まりやすくなり

産前にはけてたズボンもはけるようになります!(^^)!

 

 

また、お身体のことなどでご相談やご質問がありましたら、

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【産後に着られなくなった服が着られる様になりました!】

2018年8月10日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

中央林間ひかり整骨院では、

産後のママさんのお身体をサポートさせていただいております(^^)

 

そんなママさんたちの声を治療後に書いていただきました♫

 

 

二児のママさんです(^^♪

産前に着ていた服が、産後に着れなくなってしまったそうです(>_<)

ひかり整骨院で治療をしていくうちに着れるようになりました!」

嬉しい声を聞くことができました✨

その後も、お身体のメンテナンスで通っていただいております(^^)

 

 

二児のママさん(*^^*)

産後のお腹のぽっこりが気になっていたそうです。

ひかり整骨院でくびれ骨盤矯正をうけていただき、

「お腹まわりがすっきりし、その他の身体の不調も解消されました!」

との声をいただきました!

原因を改善すれば、症状も治ります(^^)

 

これからもママさんたちの力になれるよう、

全力でお身体のサポートをさせていただきます!!

お子様連れでも大歓迎ですので、

お待ちしております✨

 

また、お身体のことなどでご相談やご質問がありましたら、

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【産後に肩~背中が痛いママさん!中央林間ひかり整骨院で解消できます!】

2018年8月5日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

産後のママさん今日もお疲れ様です(^^)

毎日育児に家事に大変だと思いますが、

お身体の痛み我慢していませんか?

 

特に産後に肩から背中にかけての痛みがあるという方は

たくさんいらっしゃいます(>_<)

 

産後は骨盤がユルユルの状態です。

骨盤が緩むと、背骨も緩んでしまい、それを筋肉がかばい痛みにつながります。

また赤ちゃんの抱っこや授乳など、

育児はママさんの身体に負担がかかる動作が多いです。

 

そのため、肩から背中にかけて痛みが出てしまうママさんが

多くいらっしゃるのです(>_<)

そしてそのような症状を抱えたママさんが、

中央林間ひかり整骨院にはたくさんご来院されています!

 

「産後のくびれ骨盤矯正」や、身体に痛みがある方向けの「ママさん整体」など、

当院は産後のママさんに特化していますので、一緒に産前よりも良い身体を

つくっていきましょう!(^^)!

 

また、お子様連れのママさん大歓迎です(^O^)/

中央林間ひかり整骨院では、スタッフみんな子供が大好きです✨

お子さん用のDVDや絵本などもご用意しています!!

もしお子さんが泣いてしまっても、スタッフが抱っこしますので、

安心してご来院ください(^^♪

 

では最後に、肩~背中の痛みを解消するストレッチをお伝えします!

 

胸を開くストレッチです!

後ろで手を組み、胸を開きます。

そして目線を上に向けてみてください!

腰は反らさないように胸の前を広げ、

後ろに肩甲骨を寄せるのがポイントです☆

 

ストレッチは継続することが大切になります(^^)

できる範囲で無理なく続けてみてくださいね♫

 

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【産後のママさん!そのエルゴの付け方合っていますか!?~正しいエルゴの付け方~】

2018年7月10日

こんばんは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

産後のママさん!!

普段お子さんをエルゴで抱っこすることも多いと思います!

そのエルゴの付け方、合っていますか!?

実は合っていると思っていた付け方が、

ママさんの身体に負担をかけてしまっていることが多いのです(>_<)

 

今回はママさんにも赤ちゃんにも負担がかからない、

「正しいエルゴの付け方」をお伝えします☆

 

ポイントは3つ!!

まず一つ目は「腰ベルトはママのおへその高さ」です☆

腰ベルトの位置が低すぎる方が非常に多いです!!

赤ちゃんの位置を上げて、おへそのところに手を置いた場所に、

赤ちゃんのお尻がくるようにするのがベストです(^^)

 

二つ目は肩ひもは肩の内側になるようにつける」です☆

肩ひもが横に広がりすぎないように、

肩の内側にいれて、後ろのベルトのサイズを調整します!

たるみがないように調整してみてください!

 

そして三つ目は「背中のバックルはブラホックの位置」です☆

二つ目の写真をご覧ください!

首に近い位置につけている方が多いので、

ブラホックの位置くらいまで下げてみてください(*^-^*)

 

これらを意識してみると、ママさんの身体への負担も軽くなります

特に抱っこで身体に痛みが出ている方は、

エルゴの付け方を見直してみてください(*^^*)

 

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【産後の肩コリが辛い!肩コリ改善体操(^O^)/】

2018年6月30日

みなさんこんにちは!

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です!(^^)!

 

産後のママさんは身体の不調が出やすいです。

その中でも多くの方が悩んでいるもの、それは

肩こりです。

 

肩こりは治らないのかなと諦めている方も

多くいると思います。

しかし、肩コリは時間はかかりますが必ず治ります!!

 

肩こりは症状であり、結果です。

結果には原因があるので、その原因を改善すれば肩こりは良くなります!(^^)!

 

それでは肩コリの原因とはなんでしょうか?

 

肩コリの原因はいくつかありますが、産後のママさんは

授乳や抱っこの時の前かがみの姿勢が関係しています。

 

前かがみの姿勢でいると頭が前に出てきます。

それを支えるために首肩周りの筋肉が硬くなり、

長時間その姿勢をしていると肩こりになってしまうのです。

 

ですので、肩こりを治していくためには

前かがみの姿勢を改善し、肩周りの筋肉を緩めると良いです!!

 

姿勢も改善し、筋肉を緩める体操をお伝えします(^O^)/

 

まずは下の画像のように肩に手を当てましょう。

 

 

肘が鉛筆だとしたら横で大きな円を描くように回します。

 

 

ポイントは肩甲骨を動かして寄せることです。

 

 

回数を多くやることやスピードを早くする必要はありません。

1回を丁寧に肩甲骨が動いているか確認しながら1日15回程やってみてください!!

 

肩こりを改善してより快適な生活を送れるように

頑張っていきましょう!!

 

 

 

 

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【産後の腰痛が辛い!!原因と解消法✨】

2018年6月10日

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です!(^^)!

 

産後のママさん!!

抱っこや授乳、家事などで身体を痛めてはいませんか??

 

産後のママさんで要注意なのは腰痛です。

 

腰痛は多くの方が悩まされているものですが、ひどくなると

歩けなくなってしまったり、家事や育児どころではなくなってしまいます、、、

 

なぜ、産後のママさんは腰痛が多いのかというと

産前にお腹が大きいとお腹を突き出す形になってしまいます。

 

お腹が突き出すと、逆に腰が反ってしまい(反り腰)

腰に負担がかかってしまうのです。

 

この状態が産後も続いてしまうと腰痛が出てきます。

 

しかし、反り腰が良くなれば腰痛も改善しやすくなり

日常生活も快適に過ごすことができます!(^^)!

 

ですので、反り腰を改善するストレッチをお伝えします(^O^)/

 

☆反り腰改善ストレッチ☆

①壁の横に立ち、写真のように足首を手で持ちます。

 

 

②膝を伸ばす感じで足を蹴るように力を10%くらい入れましょう。

 

ポイントはモモの前側が伸びているかどうか

また、20秒程キープしてください!!

出来れば出来るだけ良いので、是非頑張りましょう!

 

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【産後のママさん特に注意!!「NGな座り方」】

2018年6月3日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

みなさんは普段、座り方を気にしたことはありますか?

実は身体の歪みや痛み日常生活の座り方にも深く関係しているのです!

 

みなさんが何気なくしている座り方が、

身体に負担をかけてしまう「NGな座り方」かもしれません!

 

特に注意していただきたいのは産後のママさん!!

産後は骨盤が開いているため、ユルユルグラグラです!

なので、とっても歪みやすいのです(>_<)

 

今回は「NGな座り方」を4つお伝えします!

 

横座り(お姉さん座り)

横座りは股関節がねじれ、骨盤が歪みます。

腰痛やひざの痛みにもつながります(>_<)

 

ペチャンコ座り

ペチャンコ座りは股関節が内側にねじれ、

骨盤が歪み、ひざや足首までねじれてしまいます。

またО脚になったり、お尻が大きくなりやすくなります(>_<)

 

イスに浅く座る

イスに浅く座っていると、骨盤が後ろに倒れます。

重心が後ろにいくので、バランスをとるために、頭が前へでます。

あごが上がって、猫背を引き起こし、腰痛の原因となります。

また、前方へ出た頭を首や肩で支えようとするため、

肩こり首こりにもなります

 

足を組む

足を組むと、骨盤が歪むだけではなく、血流が悪くなり、

むくんでしまいます。

腰への負担もかかるので、腰痛を悪化させます。

 

以上、特にこの4つの座り方には注意してみてください!

特に産後のママさん、抱っこなど育児で、

普段身体に負担がかかっていると思うので、

なるべく座り方を意識しながら、負担を少なくしていきましょう(^^)

 

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