中央林間 の整骨院 整体、整骨、スポーツ障害、交通事故、骨盤矯正などが得意です。
保険適用のマッサージなどもございます。

スタッフブログ

【膝の内側が痛い時は要注意!!変形性膝関節症とは??】

2018年1月27日

 

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

 

 

みなさんは変形性膝関節症という言葉を聞いた事はありますか??

 

最近はCMなどにもなっているのでご存知の方も少なくないと思います。

膝の内側の軟骨がすり減り、痛みが出てくるというものです。

 

この原因は老化やO脚と言われていますが、より根本的な原因が他にあります。

 

その原因とは姿勢です!!

 

どんな姿勢かというと前かがみの姿勢や猫背です。

姿勢が悪くなるとバランスを崩してしまい外側重心になります。

この外側重心が原因でO脚になってしまい、膝の内側に負担がかかります。

 

まずは、姿勢を良くすることが大事になってくるので、

姿勢を良くするストレッチをお伝えします(^O^)/

 

まずは、頭の後ろで手を組みましょう。

 

 

 

肘を上に上げ、その肘を見るように少し捻りましょう。

 

 

これは一日一回というよりも、30分に一回を10秒くらいやりましょう(^O^)/

 

 

【お知らせ♪♪】

ひかり整骨院は、

土日も終日診療

しています!!

まだ空きがございます!!!

診療時間は9時~19時です!

平日になかなか来れない方、

週末に身体を整えたい方など、

ぜひぜひご予約お待ちしております♪

大和市の整骨院なら「中央林間ひかり整骨院 」
整体・マッサージ・むち打ち・交通事故治療を得意としています!

交通事故、むち打ちを治療するためのHP

〒242-0001
神奈川県大和市 下鶴間1598-8
LAPLA中央林間 メディカルビル1F
tel/fax:046-259-5558
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【1時間に1回〇〇をするだけで身体のガチガチ解消!!】

2018年1月16日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

寒さが深くなるにつれて、身体がギュッと縮こまってしまったり、

普段仕事で長時間デスクワークだったりすると、

身体がガチガチになってしまいますよね(>_<)

 

そんなガチガチを解消するために!!

1時間に1回「伸び」をしてみてください(^^)

 

 

伸びをすると、硬くなった筋肉がほぐれ、

血の巡りがよくなり、こりや冷えが解消されます!

 

また「伸び」をすると腰が温められ、

子宮の冷えを予防して、女性の場合は生理痛の改善にもなります!

 

長時間の同じ姿勢や動作は、

身体の歪みや痛みの原因にもなるので、

ぜひ日ごろから「伸び」「ストレッチ」を行ってみてください♫

 

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【猫背は万病の元!?猫背改善ストレッチ☆彡】

2018年1月10日

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^

 

普段、肩こりや腰痛、慢性疲労など身体の不調を

感じることはありますか??

 

この不調は症状であり、必ずこれには原因があります!!

 

原因として考えられるのは猫背です!!

 

猫背は万病の元と言われるくらい色々な症状が出てきます。

 

例えば、猫背で姿勢が悪くなるとその状態を支えるだけで色々な筋肉を使います。

なので、身体のどこが痛くなってもおかしくありません。

 

また、姿勢が悪くなると内蔵が圧迫されてしまい調子が悪くなります。

 

肺の膨らみが減り酸欠状態になってしまったり、胃腸系の動きが悪くなると

消化・吸収がうまくできなくなってしまいます。

 

このことからも猫背がたくさんの不調を引き起こす原因になるのです。

 

不調の原因の猫背を改善できるストレッチをお伝えします(^O^)/

 

まず、バスタオルサイズのタオルを2枚ご用意して頂いて四つ折りにして丸めていきます。

 

 

丸めたものを背骨の下に入れてもらい、仰向けで寝ます。

 

 

手を横に広げて頂いて深呼吸をしましょう!!

 

この状態で胸の前側が伸びていることを感じていれば良いです(^O^)/

 

効果は胸を広げる背骨を伸ばすことができるので、猫背が改善します(^^♪

 

毎日、夜寝る前に5分程やって猫背を改善しましょう!!

 

 

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【肩コリ改善!!肩甲骨ぐるぐる体操☆彡】

2017年12月25日

みなさんこんにちは!

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

12月も中旬ですが、日に日に寒くなってきましたね💦

寒いと肩にも力が入りやすくなってしまいます。

 

肩に力が入ると肩もこりやすくなりますよね!!

そこで、今回は肩こり改善、肩甲骨ぐるぐる体操をお伝えします(^O^)/

肩こりと肩甲骨は深く関係しています!

肩甲骨には首・肩の筋肉が付いています。

肩甲骨が動かないと首・肩の筋肉も動かないんです!!

ですので、肩甲骨を動かしてあげると首・肩の筋肉も動いて

肩こり改善になります(^O^)/

肩甲骨ぐるぐる体操のやり方は簡単です!

足を肩幅に開き、手を肩におきます。

 

肘を鉛筆だとしたら、自分の横で大きな円を描くように

ぐるぐる回します。

 

この時に意識するポイントは肩甲骨が動いていること

 

また、肩甲骨が背中で寄っていることを確認しながらやりましょう(^O^)/

回数は15~20回、朝や日中にやるのがベストです!

これを習慣にして肩こりのない身体にしていきましょう!!

 

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【腰痛改善!!ドローインとは!?】

2017年12月22日

みなさんこんにちは!

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

みなさんは今、日本人の自覚症状の第一位をご存知ですか?

 

答えは腰痛です!

 

腰痛に悩まれている方は4人に1人と言われています。

 

そのたくさんの人が悩んでいる腰痛はなぜ起こるのでしょうか??

 

腰痛の原因はほとんどが姿勢と言われています。

 

姿勢が悪くなると前に倒れそうになる体腰の筋肉で支えるため

腰の筋肉に負担がかかってしまい腰痛になります。

ヘルニアなども姿勢が原因です。

 

姿勢が悪くなり、腰の骨の間が狭くなってしまうので

 

潰されてしまってヘルニアになります。

 

このことから姿勢が良くなれば腰の状態が良くなりそうではないですか?

確実に姿勢が良くなれば腰は改善します(^O^)/

 

今日はドローインという姿勢が良くなる方法をお伝えします!!

 

ドローインは簡単に言うと姿勢に必要な筋肉を鍛えるものです。

 

やり方は簡単です!

 

お腹を背中に付けるくらいまで引っ込ませ、お尻の穴をしめるように意識します!!

 

 

その状態を呼吸はしながら10秒~30秒キープします。

 

1日最低10回はやると効果的です(^O^)/

 

10回と聞いてそんな多くはできないと思われた方!!

 

これはながらでできるので、歯を磨く、テレビを見る、電車の中

歩いているときとどんな時でもできます!!

 

是非、ドローインを習慣にして腰痛を改善しましょう(^O^)/

 

 

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【冷え症の方!〇〇を身につけて解消しませんか?】

2017年12月13日

こんばんは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

もうすぐ今年も終わりますが、

日に日に寒くなってきましたね💦

 

冷え症の方は、特にこの時期とてもつらいですよね(>_<)

そんな冷え症を解消したいですよね!!

そこで!!

オススメなのが、ひかり整骨院のスタッフも履いている

「5本指靴下」です!!!

足指が一本ずつ温められることで、

血液循環がよくなり、足先の冷えが改善されます!

 

さらに!!

5本指靴下は冷え改善以外にも、

メリットがたくさんあります♫

 

普通の靴下は、靴の中で指がひとつのかたまりのようになりますが、

5本指靴下なら指の1本1本が独立して、

力が入りやすくなり、美しい姿勢にもつながります✨

 

また、指の間の汗を吸収するので、

夜になってもサラッとして悪臭も軽減されます!

このように、5本指靴下は特に冬には大活躍ですね!(^^)!

履いたことがない方、ぜひ試してみてください(^^♪

 

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【○○を意識すると肩コリが改善!!】

みなさんこんばんは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

 

みなさんは肩コリになった経験はありますか??

 

今や日本の新国民病と言われるくらい肩こりに悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。

 

なぜ、肩こりになるのか、また今と昔で何が変わって

肩こりが増えたのかお伝えします(^O^)/

 

まず、肩こりの原因は姿勢です!!

 

どんな姿勢かというと、前かがみの姿勢です。

 

前かがみの姿勢になると頭が前に出てしまいます。

 

頭が前に出ると首や肩の筋肉が頑張って支えてくれています。

 

その常に頑張ってくれている筋肉が使われすぎて疲れてしまう状態が肩こりです。

 

それではなぜ肩こりが昔よりも増えているのでしょうか??

 

考えていただきたいのは昔と今の何が違うのか、というところです。

 

今はデスクワークが主流になってきていて、さらに携帯電話も

 

ほとんどの方が使っている状況です。

 

デスクワークや携帯電話を扱っている時の姿勢はどんな姿勢が多いでしょうか?

 

前かがみの姿勢になっていることが多いと思います!!

 

これが昔よりも今に肩こりが多い理由です。

 

姿勢が改善すれば必ず肩こりはなくなるので姿勢を良くするストレッチをお伝えします(^O^)/

 

まずは、頭の後ろで手を組みましょう。

 

 

次に上体を倒して上の方の肘を見上げましょう

 

 

これをやるとわき腹のあたりから胸の前側が伸びます。

 

このストレッチは少しの時間でも効果的なので

 

30分~1時間に1回、時間はな15秒くらいでいいのでこまめにやりましょう!!

 

この習慣を身につけて肩こりを改善しましょう(^O^)/

 

 

 

 

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【交通事故現場でしてはならない3つの行動☆彡】

2017年11月19日

 

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

 

本日は交通事故現場でしてはならない行動についてお伝えします!!

 

 

1、即決示談は絶対にしない

 

→そもそも示談とは、民法上の和解契約なので、いったん成立すると

 

示談のやり直しや取り消しは原則としてできません!

 

お互いの過失割合や損害額が決まるまで、具体的な話をするのはやめましょう!!

 

 

2、必要以上に謝罪をしない

 

→事故後はかなり気が動転してしまうことがあります。

 

例え、相手の過失よりも大きいケース以外は必要以上に謝罪しないことが大切です。

 

示談交渉の際に『言った、言わない』で感情が先行し、

もめる原因にもなってしまいます。

 

3、念書は書かない

 

→念書とは後日の証拠として念のために相手に渡しておく書面です。

 

証拠として重要視されるので、メモ書きであっても念書は書かないようにしましょう!!

 

この3つは交通事故現場ではやらないように覚えておいてください(^^♪

 

 

 

気になる事や分からないことがありましたら

 

お気軽にお問い合わせください!!

 

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【交通事故に遭ったらまずは○○を呼ぼう!!】

2017年11月18日

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

 

今日は交通事故に遭った時に知っておいた方が良い情報を

お伝えいたします(^^)/

 

みなさんは交通事故に遭って最初にすることはご存知ですか??

 

それは警察です!

 

よく知られていることではあると思いますが、

 

なぜ、警察を呼ばなくてはいけないか、そこをお伝えします(^O^)/

 

まず、警察を呼ぶと『交通事故証明書』というものを発行してもらえます。

 

交通事故により車両が壊れたり、ケガをした時に保険を使うことができます。

 

しかし、『交通事故証明書』がないとその保険を使うことが出来なくなってしまいます。

 

よって、本来は受けられる補償が受けられなくなってしまい

さらに実費での負担になってしまうのです。

 

 

このようなことがあるので必ず交通事故に遭ったら警察は呼びましょう!!

 

何か気になる事がありましたらご相談ください(^^)/

 

 

 

 

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【交通事故に遭ったら必ず○○に行きましょう!!】

2017年10月27日

 

 

みなさんこんにちは!

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

 

 

交通事故に遭った時に知っておいたほうが良い情報を

 

本日はお伝えしていきます(^o^)/

 

交通事故はかなりの衝撃ですが、その場は興奮状態なので

痛みを感じない事があります。

 

アドレナリンというホルモンが脳から分泌されるので

痛みを感じにくくなり、次の日から痛くなる事があります。

 

そのため、その場で痛くないからといって示談をするのはオススメできません。

 

交通事故に遭ったら痛くても痛くなくてもまずは病院または整形外科に行きましょう!!

 

 

治療をしていく上で医師の診断書が必要になってきます。

医師の診断書がないと本来は治療費が0円のところが

実費でのお支払いになってしまう可能性もあります。

 

ですので、必ず病院・整形外科に行って診断書を書いてもらいましょう(^^)/

 

 

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