中央林間 の整骨院 整体、整骨、スポーツ障害、交通事故、骨盤矯正などが得意です。
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スタッフブログ

【腰痛改善!!ドローインとは!?】

2017年12月22日

みなさんこんにちは!

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です(^^♪

みなさんは今、日本人の自覚症状の第一位をご存知ですか?

 

答えは腰痛です!

 

腰痛に悩まれている方は4人に1人と言われています。

 

そのたくさんの人が悩んでいる腰痛はなぜ起こるのでしょうか??

 

腰痛の原因はほとんどが姿勢と言われています。

 

姿勢が悪くなると前に倒れそうになる体腰の筋肉で支えるため

腰の筋肉に負担がかかってしまい腰痛になります。

ヘルニアなども姿勢が原因です。

 

姿勢が悪くなり、腰の骨の間が狭くなってしまうので

 

潰されてしまってヘルニアになります。

 

このことから姿勢が良くなれば腰の状態が良くなりそうではないですか?

確実に姿勢が良くなれば腰は改善します(^O^)/

 

今日はドローインという姿勢が良くなる方法をお伝えします!!

 

ドローインは簡単に言うと姿勢に必要な筋肉を鍛えるものです。

 

やり方は簡単です!

 

お腹を背中に付けるくらいまで引っ込ませ、お尻の穴をしめるように意識します!!

 

 

その状態を呼吸はしながら10秒~30秒キープします。

 

1日最低10回はやると効果的です(^O^)/

 

10回と聞いてそんな多くはできないと思われた方!!

 

これはながらでできるので、歯を磨く、テレビを見る、電車の中

歩いているときとどんな時でもできます!!

 

是非、ドローインを習慣にして腰痛を改善しましょう(^O^)/

 

 

【お知らせ♪♪】

ひかり整骨院は、

土日も終日診療

しています!!

まだ空きがございます!!!

診療時間は9時~19時です!

平日になかなか来れない方、

週末に身体を整えたい方など、

ぜひぜひご予約お待ちしております♪

 

 

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