中央林間 の整骨院 整体、整骨、スポーツ障害、交通事故、骨盤矯正などが得意です。
保険適用のマッサージなどもございます。

スタッフブログ

【腰の疲れをリセット!簡単腰痛ストレッチ!!】

2018年4月25日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(^O^)/

 

桜も散り、ぽかぽか春陽気になりましたね(*^^*)

 

そんな中、身体は変わることなく常に腰痛で辛い、、、

という方も多いのではないでしょうか?(>_<)

 

姿勢が悪かったり、長時間デスクワークのお仕事だったりすると、

かなり腰に負担がかかりますよね。

 

更に産後のママさんは、育児により腰を痛めてしまう方も

いらっしゃいますね(>_<)

 

そんな方に!!

腰の疲れをリセットする、簡単腰痛ストレッチ

ご紹介いたします!(^^)!

 

〇前屈すると腰が痛い方

 

①うつぶせになり、肘をついて上半身を起こします。

 

②お腹はつけたまま、腕を伸ばしてゆっくりと上半身を反らせていきます。

 

〇後ろに反ると腰が痛い方

 

①仰向けになって、膝を立てます。

 

②両膝を抱えて胸に引き寄せます。

2つ折りの座布団やタオルをお尻に当てると、補助の役割をしてくれます。

そのままで20~30秒キープします。

 

どちらもご自宅で簡単にできますので、

ご自身の症状に合わせて、行ってみてください!

 

【交通事故治療はひかり整骨院にお任せください☆】

ひかり整骨院は、

交通事故治療

を得意としています!!

交通事故治療は、治療費0円で、

平日は22時まで治療可能です!

交通事故にあったら、すぐにひかり整骨院に

ご連絡ください!!

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