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スタッフブログ

【産後の身体に良い食べ物とNGな食べ物ご存知ですか?】

2018年10月17日

こんにちは!

中央林間ひかり整骨院の下田です(*^^*)

 

産後のママさん!!

産後の身体に良い食べ物と、NGな食べ物はご存知ですか?

何気なく食べていたものが、実はNGな食べ物だった、

なんてこともあるかもしれませんね(>_<)

 

今回は、良い食べ物NGな食べ物のどちらも

ご紹介いたします(^^)

 

まずは良い食べ物から!!

①白米

→白米は母乳の主成分であり、体のエネルギーとなる炭水化物です。

炭水化物が不足すると、ママさんが低血糖になる恐れも(>_<)

 

②根菜類

→野菜を多く摂ると、体内の水分量が増え、

さらりとした飲みやすい母乳に

特に根菜類は体を温めて、血流を良くする効果があります(^^)

 

③脂肪の少ない肉・魚

たんぱく質脂質は、母乳の元になる血液が作られるうえで、

欠かせない栄養素の一つになります!

鶏ささみ胸肉鯛などの白身魚もオススメ☆

魚からはカルシウムも摂ることができます(^O^)

 

④味噌汁・スープ

水分が多く、体も温まります(*^^*)

特に根菜のお味噌汁は、体がとっても温まるのでオススメです✨

 

上記が、特に産後の身体に良い食べ物です!(^^)!

また、水分補給をこまめに行ってください!

常温や暖かい物がオススメです☆

乳が出やすくなり、むくみ予防にもなります(^^♪

 

そして次にNGな食べ物!!

①アルコール・カフェイン

→母乳を介して赤ちゃんがアルコールを摂取してしまうと、

発育や脳に影響を及ぼす可能性があります。

またカフェインを摂取しすぎると、赤ちゃんが興奮して

寝つきが悪くなるともいわれています

 

②菓子パン・おもち

→菓子パンのようなバターや砂糖、油を多く

使っている食べ物は、とても高脂肪です。

パンはなるべく無添加の食パンなどが良いです!

おもちは、おっぱいがつまりやすい方は特に注意が必要!!

おもちは高カロリーのため、粘度の高い母乳になり、

おっぱいが張りやすくなります(>_<)

 

③脂肪・糖分の多いもの

→脂肪分や糖分は高カロリーで血液がドロドロになり、

乳腺が詰まりやすくなります

また母乳の味を悪くしてしまいます(>_<)

 

④生野菜・果物

→生野菜や果物などの冷たいものは、体を冷やします

体が冷えると、血液の流れが悪くなってしまうので、

野菜は火の通ったものがオススメです!

 

上記が、産後の身体にNGな食べ物です!

とにかく「冷え」には注意してください!

極力温かいものを摂ることを心掛けてください(^^)

 

どうでしたでしょうか?

産後に気にせず食べていたものが、

実は身体にあまり良くないものだったと

知った方もいると思います!

 

おっぱいの出があまりよくなかった方や、

張りやすい方など、食を見直すだけでも

変わるかもしれませんね(*^-^*)

 

ぜひご参考にしてください♫

 

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